10:00 - 19:00 БЕЗ ВЫХОДНЫХ
Оплатить заказ онлайн
Главная -> Новости
товары
Спецпредложение

Жилет-утяжелитель GS (0-30 кг)

Жилет-утяжелитель GS (0-30 кг) Подробнее
1990 руб.
Купить
В наличии
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Что такое пампинг в бодибилдинге?

Array
(
    [ID] => 15958
    [~ID] => 15958
    [NAME] => Что такое пампинг в бодибилдинге?
    [~NAME] => Что такое пампинг в бодибилдинге?
    [IBLOCK_ID] => 15
    [~IBLOCK_ID] => 15
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => Многие начинающие бодибилдеры зачастую задаются этим вопросом. И не зря! Ведь за этим названием скрывается безусловно заслуживающий внимания эффект от силовых тренировок, который помогает спортсменам в достижении фигуры своей мечты. Термин пампинг происходит от английского слова "pump", что в переводе означает "накачка". В бодибилдинге пампингом называют состояние мышцы, при котором в нее закачено крови больше, чем она способна откачать. При этом объем мышцы увеличивается и она плотно прилегает к коже спортсмена, чуть натягивая ее. 

Как достичь пампинга?

Для достижения эффекта пампинга необходимо тренироваться с меньшим весом, выполняя большее число повторений и выдерживая минимальные паузы между подходами. Именно такой вид силовой тренировки позволяет максимально насытить мышцы кислородом и кровью в минимальное время, что способствует увеличению ее в размерах.

Виды пампинга (накачки)

Различают три вида пампинга: Косметический пампинг. Он позволяет на время увеличить объем мышц и придать им красивый рельеф, именно поэтому широко используется перед соревнованиями и фотосессиями с целью выделить достоинства фигуры. Продуктивный пампинг. Данный вид накачки достигается во время силовых тренировок в тренажерном зале и используется как дополнительная стимуляция к мышечному росту. Фармокологический пампинг. Это состояние достигается посредством потребления спортивного питания и специальных добавок.

Зачем нужен пампинг?

Все очень просто. Любой начинающий бодибилдер знает, что в организме человека существует два типа мышечных волокон - быстрые и медленные. Каждый из типов отвечает за определенную работу. Так быстрые мышечные волокна являются более сильными и хорошо работают с большими весами при малом количестве повторений. А вот медленные волокна, напротив, являются более выносливыми и способны показать себя во время интенсивной и продолжительной работы. Таким образом, выполняя подходы с рабочим весом на 8-10 повторений, бодибилдер задействует быстрые мышечные волокна, в то время как, медленные на данную нагрузку реагируют плохо. Из этого становится понятно, что если Вы не будете применять эффект пампинга, то потенциал к росту мышц не станет использоваться в полной мере. Для достижения максимального эффекта многие спортсмены рекомендуют чередовать силовые тренировки с рабочими весами с занятиями на большее число повторений, направленными на достижение эффекта пампинга. [~DETAIL_TEXT] => Многие начинающие бодибилдеры зачастую задаются этим вопросом. И не зря! Ведь за этим названием скрывается безусловно заслуживающий внимания эффект от силовых тренировок, который помогает спортсменам в достижении фигуры своей мечты. Термин пампинг происходит от английского слова "pump", что в переводе означает "накачка". В бодибилдинге пампингом называют состояние мышцы, при котором в нее закачено крови больше, чем она способна откачать. При этом объем мышцы увеличивается и она плотно прилегает к коже спортсмена, чуть натягивая ее.

Как достичь пампинга?

Для достижения эффекта пампинга необходимо тренироваться с меньшим весом, выполняя большее число повторений и выдерживая минимальные паузы между подходами. Именно такой вид силовой тренировки позволяет максимально насытить мышцы кислородом и кровью в минимальное время, что способствует увеличению ее в размерах.

Виды пампинга (накачки)

Различают три вида пампинга: Косметический пампинг. Он позволяет на время увеличить объем мышц и придать им красивый рельеф, именно поэтому широко используется перед соревнованиями и фотосессиями с целью выделить достоинства фигуры. Продуктивный пампинг. Данный вид накачки достигается во время силовых тренировок в тренажерном зале и используется как дополнительная стимуляция к мышечному росту. Фармокологический пампинг. Это состояние достигается посредством потребления спортивного питания и специальных добавок.

Зачем нужен пампинг?

Все очень просто. Любой начинающий бодибилдер знает, что в организме человека существует два типа мышечных волокон - быстрые и медленные. Каждый из типов отвечает за определенную работу. Так быстрые мышечные волокна являются более сильными и хорошо работают с большими весами при малом количестве повторений. А вот медленные волокна, напротив, являются более выносливыми и способны показать себя во время интенсивной и продолжительной работы. Таким образом, выполняя подходы с рабочим весом на 8-10 повторений, бодибилдер задействует быстрые мышечные волокна, в то время как, медленные на данную нагрузку реагируют плохо. Из этого становится понятно, что если Вы не будете применять эффект пампинга, то потенциал к росту мышц не станет использоваться в полной мере. Для достижения максимального эффекта многие спортсмены рекомендуют чередовать силовые тренировки с рабочими весами с занятиями на большее число повторений, направленными на достижение эффекта пампинга. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Что такое пампинг в бодибилдинге? [~PREVIEW_TEXT] => Что такое пампинг в бодибилдинге? [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [ACTIVE_FROM] => 24.01.2015 [~ACTIVE_FROM] => 24.01.2015 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/chto_takoe_pamping_v_bodibildinge/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/chto_takoe_pamping_v_bodibildinge/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => chto_takoe_pamping_v_bodibildinge [~CODE] => chto_takoe_pamping_v_bodibildinge [EXTERNAL_ID] => 15958 [~EXTERNAL_ID] => 15958 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [IBLOCK_CODE] => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [LID] => gs [~LID] => gs [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 24.01.2015 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [TITLE] => Array ( [ID] => 185 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Заголовок страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TITLE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Заголовок страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [KEYWORDS] => Array ( [ID] => 186 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Ключевые слова [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => KEYWORDS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ключевые слова [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 187 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Описание [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 15 [~ID] => 15 [TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [LID] => gs [~LID] => gs [CODE] => news_gs [~CODE] => news_gs [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => news_gs [~XML_ID] => news_gs [TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru [~SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => )
Что такое пампинг в бодибилдинге?
24.01.2015

Что такое пампинг в бодибилдинге?

Многие начинающие бодибилдеры зачастую задаются этим вопросом. И не зря! Ведь за этим названием скрывается безусловно заслуживающий внимания эффект от силовых тренировок, который помогает спортсменам в достижении фигуры своей мечты. Термин пампинг происходит от английского слова "pump", что в переводе означает "накачка". В бодибилдинге пампингом называют состояние мышцы, при котором в нее закачено крови больше, чем она способна откачать. При этом объем мышцы увеличивается и она плотно прилегает к коже спортсмена, чуть натягивая ее.

Как достичь пампинга?

Для достижения эффекта пампинга необходимо тренироваться с меньшим весом, выполняя большее число повторений и выдерживая минимальные паузы между подходами. Именно такой вид силовой тренировки позволяет максимально насытить мышцы кислородом и кровью в минимальное время, что способствует увеличению ее в размерах.

Виды пампинга (накачки)

Различают три вида пампинга: Косметический пампинг. Он позволяет на время увеличить объем мышц и придать им красивый рельеф, именно поэтому широко используется перед соревнованиями и фотосессиями с целью выделить достоинства фигуры. Продуктивный пампинг. Данный вид накачки достигается во время силовых тренировок в тренажерном зале и используется как дополнительная стимуляция к мышечному росту. Фармокологический пампинг. Это состояние достигается посредством потребления спортивного питания и специальных добавок.

Зачем нужен пампинг?

Все очень просто. Любой начинающий бодибилдер знает, что в организме человека существует два типа мышечных волокон - быстрые и медленные. Каждый из типов отвечает за определенную работу. Так быстрые мышечные волокна являются более сильными и хорошо работают с большими весами при малом количестве повторений. А вот медленные волокна, напротив, являются более выносливыми и способны показать себя во время интенсивной и продолжительной работы. Таким образом, выполняя подходы с рабочим весом на 8-10 повторений, бодибилдер задействует быстрые мышечные волокна, в то время как, медленные на данную нагрузку реагируют плохо. Из этого становится понятно, что если Вы не будете применять эффект пампинга, то потенциал к росту мышц не станет использоваться в полной мере. Для достижения максимального эффекта многие спортсмены рекомендуют чередовать силовые тренировки с рабочими весами с занятиями на большее число повторений, направленными на достижение эффекта пампинга.

Возврат к списку

Новости сайтавсе
23.11.2016
СКИДКИ до 70%
Подробнее
05.10.2016
Боксерский мешок и груша: различия, достоинства и недостатки
Подробнее
20.09.2016
Эспандеры, их виды, какой купить?
Подробнее