10:00 - 19:00 БЕЗ ВЫХОДНЫХ
Оплатить заказ онлайн
Главная -> Новости
товары
Спецпредложение

Жилет-утяжелитель GS (0-30 кг)

Жилет-утяжелитель GS (0-30 кг) Подробнее
1990 руб.
Купить
В наличии
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Учимся подтягиваться на турнике.

Array
(
    [ID] => 15030
    [~ID] => 15030
    [NAME] => Учимся подтягиваться на турнике.
    [~NAME] => Учимся подтягиваться на турнике.
    [IBLOCK_ID] => 15
    [~IBLOCK_ID] => 15
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => 
Как известно, подтягивание - одно из основных спортивных упражнений. Еще со школьных времен нас приучают к тому, что каждый ученик должен уметь уверенно подтягиваться на перекладине, без проблем сдавая регулярные нормативы. К сожалению, пройдя школьный спортзал, а за ним и армейские турники, многие из нас теряют навыки подтягивания и становятся неспособными повторить собственные рекорды того времени. 
Многие люди, в особенности имеющие склонность к полноте, просто ненавидят подтягивания на перекладине, так как поднять собственный вес за счет силы мышц для них является достаточно сложной задачей. А между тем, подтягивание, каким бы сложным оно не казалось, оказывает на организм человека достаточно сильное благотворное влияние. Судите сам, регулярные подтягивания на турнике:
- способствуют увеличению силы и выносливости организма;
- прорабатывают различные группы мышц;
- помогают поддерживать хорошую физическую форму;
- улучшают осанку.
И спешим Вас уверить, научиться подтягиваться на турнике сегодня может абсолютно любой человек. Главное в этом деле, конечно же, желание, а о правильной технике подтягиваний Вы сможете узнать из данной статьи. 

Правильная техника подтягивания

Итак, если Вы решили научиться подтягиваться, Вам понадобится что? Конечно же, турник! Если Вы совсем не умеете подтягиваться, то, согласитесь, Вам вряд ли захочется обучаться на спортивном снаряде, установленном на улице или в фитнес-зале. Дабы Ваши занятия протекали в комфортной обстановке и, что немаловажно для многих, были скрыты от чужих глаз, Вам стоит купить домашний турник. Причем, как и любой другой спортивный снаряд, приобретаемый турник должен быть, в первую очередь, безопасным. Благо, купить качественную модель в интернет-магазине сегодня не составляет проблемы. Итак, турник установлен и готов к использованию. Но не спешите прыгать с корабля на бал и пытаться как можно быстрее приступить к упражнению. Ведь каждое занятие стоит начинать с суставной разминки. Именно после того, как Вы разомнете связки и немного разогреете мышцы, наступит время начинать тренировку. Подтягивания можно выполнять прямым, обратным или комбинированным хватом. Если Вы в этом деле новичок, стоит начинать именно с классического прямого хвата. Такое положение тела позволит Вам задействовать большее число мышц. Не забывайте также и изменять ширину хвата, дабы оказывать воздействие на разные мышечные группы.

Упражнения для обучения подтягиванию

Тем, кому сложно подтянуться даже пару раз, стоит начинать обучение со специальных упражнений. Все они гораздо легче чем классические подтягивания, но вместе с этим в них выполняется точно такое же движение или его элемент. - Тяга верхнего блока - упражнение, максимально похожее на классическое подтягивание. Выполняется на специальном тренажере с грузом, закрепленным на полозьях. Вес груза всегда можно изменить, установив наиболее подходящий. - Подтягивание с противовесом. Также выполняется на специальном тренажере, либо с использованием особой эспандерной системы. Чем больше Вы устанавливайте вес на противовесе, тем легче Вам будет подтянуться. Начните с такого уровня нагрузки, при котором Вы сможете сделать 3 подхода по 10 повторений. Выполняя упражнение, обязательно следите за правильностью техники и уменьшайте вес противовеса в соответствии с достигнутым прогрессом. - Негативные подтягивания. Это движение, которое в точности противоположно классическим подтягиваниям. То есть, Ваше тело движется не снизу вверх, а наоборот из самой верхней точки до положения, при котором руки полностью распрямлены. Негативные подтягивания стоит выполнять как можно медленнее, стараясь максимально долго задерживаться в каждой точке. - Подтягивания с напарником. Здесь, в общем то, все ясно из названия. Выполняйте упражнение в паре: один из вас начинает подтягиваться, а второй подхватывает напарника на середине движения и помогает ему достичь верхней точки. Регулярно выполняя данные упражнения, Вы больше не будете задаваться вопросом: "Как научиться подтягиваться?" Наоборот, Вы станете получать настоящее удовольствие от полученных результатов, параллельно приобретая выносливость, силу, и, конечно же, желаемые очертания фигуры. [~DETAIL_TEXT] => Как известно, подтягивание - одно из основных спортивных упражнений. Еще со школьных времен нас приучают к тому, что каждый ученик должен уметь уверенно подтягиваться на перекладине, без проблем сдавая регулярные нормативы. К сожалению, пройдя школьный спортзал, а за ним и армейские турники, многие из нас теряют навыки подтягивания и становятся неспособными повторить собственные рекорды того времени. Многие люди, в особенности имеющие склонность к полноте, просто ненавидят подтягивания на перекладине, так как поднять собственный вес за счет силы мышц для них является достаточно сложной задачей. А между тем, подтягивание, каким бы сложным оно не казалось, оказывает на организм человека достаточно сильное благотворное влияние. Судите сам, регулярные подтягивания на турнике: - способствуют увеличению силы и выносливости организма; - прорабатывают различные группы мышц; - помогают поддерживать хорошую физическую форму; - улучшают осанку. И спешим Вас уверить, научиться подтягиваться на турнике сегодня может абсолютно любой человек. Главное в этом деле, конечно же, желание, а о правильной технике подтягиваний Вы сможете узнать из данной статьи.

Правильная техника подтягивания

Итак, если Вы решили научиться подтягиваться, Вам понадобится что? Конечно же, турник! Если Вы совсем не умеете подтягиваться, то, согласитесь, Вам вряд ли захочется обучаться на спортивном снаряде, установленном на улице или в фитнес-зале. Дабы Ваши занятия протекали в комфортной обстановке и, что немаловажно для многих, были скрыты от чужих глаз, Вам стоит купить домашний турник. Причем, как и любой другой спортивный снаряд, приобретаемый турник должен быть, в первую очередь, безопасным. Благо, купить качественную модель в интернет-магазине сегодня не составляет проблемы. Итак, турник установлен и готов к использованию. Но не спешите прыгать с корабля на бал и пытаться как можно быстрее приступить к упражнению. Ведь каждое занятие стоит начинать с суставной разминки. Именно после того, как Вы разомнете связки и немного разогреете мышцы, наступит время начинать тренировку. Подтягивания можно выполнять прямым, обратным или комбинированным хватом. Если Вы в этом деле новичок, стоит начинать именно с классического прямого хвата. Такое положение тела позволит Вам задействовать большее число мышц. Не забывайте также и изменять ширину хвата, дабы оказывать воздействие на разные мышечные группы.

Упражнения для обучения подтягиванию

Тем, кому сложно подтянуться даже пару раз, стоит начинать обучение со специальных упражнений. Все они гораздо легче чем классические подтягивания, но вместе с этим в них выполняется точно такое же движение или его элемент. - Тяга верхнего блока - упражнение, максимально похожее на классическое подтягивание. Выполняется на специальном тренажере с грузом, закрепленным на полозьях. Вес груза всегда можно изменить, установив наиболее подходящий. - Подтягивание с противовесом. Также выполняется на специальном тренажере, либо с использованием особой эспандерной системы. Чем больше Вы устанавливайте вес на противовесе, тем легче Вам будет подтянуться. Начните с такого уровня нагрузки, при котором Вы сможете сделать 3 подхода по 10 повторений. Выполняя упражнение, обязательно следите за правильностью техники и уменьшайте вес противовеса в соответствии с достигнутым прогрессом. - Негативные подтягивания. Это движение, которое в точности противоположно классическим подтягиваниям. То есть, Ваше тело движется не снизу вверх, а наоборот из самой верхней точки до положения, при котором руки полностью распрямлены. Негативные подтягивания стоит выполнять как можно медленнее, стараясь максимально долго задерживаться в каждой точке. - Подтягивания с напарником. Здесь, в общем то, все ясно из названия. Выполняйте упражнение в паре: один из вас начинает подтягиваться, а второй подхватывает напарника на середине движения и помогает ему достичь верхней точки. Регулярно выполняя данные упражнения, Вы больше не будете задаваться вопросом: "Как научиться подтягиваться?" Наоборот, Вы станете получать настоящее удовольствие от полученных результатов, параллельно приобретая выносливость, силу, и, конечно же, желаемые очертания фигуры. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Подтягивание на турнике. Как научиться подтягиваться с нуля? [~PREVIEW_TEXT] => Подтягивание на турнике. Как научиться подтягиваться с нуля? [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [ACTIVE_FROM] => 19.10.2014 [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2014 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/podtyagivaemsya_na_turnike/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/podtyagivaemsya_na_turnike/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => podtyagivaemsya_na_turnike [~CODE] => podtyagivaemsya_na_turnike [EXTERNAL_ID] => 15030 [~EXTERNAL_ID] => 15030 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [IBLOCK_CODE] => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [LID] => gs [~LID] => gs [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19.10.2014 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [TITLE] => Array ( [ID] => 185 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Заголовок страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TITLE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Заголовок страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [KEYWORDS] => Array ( [ID] => 186 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Ключевые слова [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => KEYWORDS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ключевые слова [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 187 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Описание [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 15 [~ID] => 15 [TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [LID] => gs [~LID] => gs [CODE] => news_gs [~CODE] => news_gs [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => news_gs [~XML_ID] => news_gs [TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru [~SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => )
Учимся подтягиваться на турнике.
19.10.2014

Учимся подтягиваться на турнике.

Как известно, подтягивание - одно из основных спортивных упражнений. Еще со школьных времен нас приучают к тому, что каждый ученик должен уметь уверенно подтягиваться на перекладине, без проблем сдавая регулярные нормативы. К сожалению, пройдя школьный спортзал, а за ним и армейские турники, многие из нас теряют навыки подтягивания и становятся неспособными повторить собственные рекорды того времени. Многие люди, в особенности имеющие склонность к полноте, просто ненавидят подтягивания на перекладине, так как поднять собственный вес за счет силы мышц для них является достаточно сложной задачей. А между тем, подтягивание, каким бы сложным оно не казалось, оказывает на организм человека достаточно сильное благотворное влияние. Судите сам, регулярные подтягивания на турнике: - способствуют увеличению силы и выносливости организма; - прорабатывают различные группы мышц; - помогают поддерживать хорошую физическую форму; - улучшают осанку. И спешим Вас уверить, научиться подтягиваться на турнике сегодня может абсолютно любой человек. Главное в этом деле, конечно же, желание, а о правильной технике подтягиваний Вы сможете узнать из данной статьи.

Правильная техника подтягивания

Итак, если Вы решили научиться подтягиваться, Вам понадобится что? Конечно же, турник! Если Вы совсем не умеете подтягиваться, то, согласитесь, Вам вряд ли захочется обучаться на спортивном снаряде, установленном на улице или в фитнес-зале. Дабы Ваши занятия протекали в комфортной обстановке и, что немаловажно для многих, были скрыты от чужих глаз, Вам стоит купить домашний турник. Причем, как и любой другой спортивный снаряд, приобретаемый турник должен быть, в первую очередь, безопасным. Благо, купить качественную модель в интернет-магазине сегодня не составляет проблемы. Итак, турник установлен и готов к использованию. Но не спешите прыгать с корабля на бал и пытаться как можно быстрее приступить к упражнению. Ведь каждое занятие стоит начинать с суставной разминки. Именно после того, как Вы разомнете связки и немного разогреете мышцы, наступит время начинать тренировку. Подтягивания можно выполнять прямым, обратным или комбинированным хватом. Если Вы в этом деле новичок, стоит начинать именно с классического прямого хвата. Такое положение тела позволит Вам задействовать большее число мышц. Не забывайте также и изменять ширину хвата, дабы оказывать воздействие на разные мышечные группы.

Упражнения для обучения подтягиванию

Тем, кому сложно подтянуться даже пару раз, стоит начинать обучение со специальных упражнений. Все они гораздо легче чем классические подтягивания, но вместе с этим в них выполняется точно такое же движение или его элемент. - Тяга верхнего блока - упражнение, максимально похожее на классическое подтягивание. Выполняется на специальном тренажере с грузом, закрепленным на полозьях. Вес груза всегда можно изменить, установив наиболее подходящий. - Подтягивание с противовесом. Также выполняется на специальном тренажере, либо с использованием особой эспандерной системы. Чем больше Вы устанавливайте вес на противовесе, тем легче Вам будет подтянуться. Начните с такого уровня нагрузки, при котором Вы сможете сделать 3 подхода по 10 повторений. Выполняя упражнение, обязательно следите за правильностью техники и уменьшайте вес противовеса в соответствии с достигнутым прогрессом. - Негативные подтягивания. Это движение, которое в точности противоположно классическим подтягиваниям. То есть, Ваше тело движется не снизу вверх, а наоборот из самой верхней точки до положения, при котором руки полностью распрямлены. Негативные подтягивания стоит выполнять как можно медленнее, стараясь максимально долго задерживаться в каждой точке. - Подтягивания с напарником. Здесь, в общем то, все ясно из названия. Выполняйте упражнение в паре: один из вас начинает подтягиваться, а второй подхватывает напарника на середине движения и помогает ему достичь верхней точки. Регулярно выполняя данные упражнения, Вы больше не будете задаваться вопросом: "Как научиться подтягиваться?" Наоборот, Вы станете получать настоящее удовольствие от полученных результатов, параллельно приобретая выносливость, силу, и, конечно же, желаемые очертания фигуры.

Возврат к списку

Новости сайтавсе
23.11.2016
СКИДКИ до 70%
Подробнее
05.10.2016
Боксерский мешок и груша: различия, достоинства и недостатки
Подробнее
20.09.2016
Эспандеры, их виды, какой купить?
Подробнее