10:00 - 19:00 БЕЗ ВЫХОДНЫХ
Оплатить заказ онлайн
Главная -> Новости
товары
Спецпредложение

Турник-брусья-пресс АЧ "Профи"

Турник-брусья-пресс АЧ "Профи" Подробнее
2890 руб.
Купить
В наличии
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Качаем пресс в домашних условиях.

Array
(
    [ID] => 14742
    [~ID] => 14742
    [NAME] => Качаем пресс в домашних условиях.
    [~NAME] => Качаем пресс в домашних условиях.
    [IBLOCK_ID] => 15
    [~IBLOCK_ID] => 15
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => 
Данным вопросом задаются сегодня разные люди. Ведь дело здесь даже не в привлекательных кубиках, которые их обладатели, как правило, стремятся показать при любом удобном и неудобном случае. В большинстве своем, интерес к тому как накачать мышцы брюшного пресса возникает у женщин и мужчин, страдающих лишним весом. У большинства из них именно живот и бока являются теми местами, куда съеденная после 6-ти еда, да еще и с высоким содержанием углеводов, стремится отложиться в первую очередь.
Все знают, что регулярные тренировки брюшного пресса в домашних условиях способствуют расщеплению жировых клеток и, как следствие, приобретению желаемых очертаний в области талии. Однако тренироваться обязательно нужно правильно, иначе Вы не только не увидите в зеркале те самые очертания, но и будете мучиться от ненароком полученной травмы во время неверного выполнения подходов.

Плоский живот в домашних условиях. С чего начать?

Перед тем как начать усиленно тренироваться, стоит обратить внимание на следующие важные моменты, без которых сложно представить себе быстрое достижение нужного результата. - Создайте комфортные условия для занятий. Не стоит прыгать с корабля на бал и начинать выполнять скручивания на полу или на табуретке. Такие занятия точно не приведут ни к чему хорошему. Помните, что Вы должны сконцентрироваться на правильной технике выполнения подхода, не отвлекаясь при этом на болевые ощущения, возникающие на твердой поверхности. Нужно организовать себе специально оборудованное и безопасное место для тренировки, купив коврик для фитнеса или скамью для пресса. - Не нагружайте мышцы сверх нормы. Если Вы далеки от спорта, то какое-то время после тренировок у Вас будут ощутимо болеть мышцы брюшного пресса. Не стоит этого бояться, так как это как раз и является показателем того, что Вы движетесь в нужном направлении. Также не нужно давать мышцам сверхнагрузку, занимаясь по началу каждый день. Нагрузку и частоту тренировок пресса в домашних условиях необходимо увеличивать только постепенно. - Надо обязательно выбрать время для тренировок. Нужно отметить, что большинство качает пресс дома именно утром. Это заряжает энергией и дает прилив бодрости, да и если Вы - человек действительно занятой, то альтернативы утренним тренировкам у Вас попросту нет. - Мышцы пресса можно поделить на верхние, нижние и косые. Есть упражнения, которые задействуют в большей и меньшей степени их все, а есть те, действие которых направлено только на определенный вид. К примеру, поднимание прямых ног - это упражнение на нижнюю часть брюшного пресса, а боковые скручивания позволят Вам проработать именно косые мышцы живота. В то время как классические скручивания в одинаковой мере задействуют все мышцы брюшного пресса. Вывод таков: если у Вас имеется достаточно времени для выполнения нескольких упражнений, тогда лучше делать их все, если же времени недостаточно, тогда скручивания и подъемы туловища лежа также будут неплохим вариантом.

Как убрать жир с живота мужчине и женщине?

Когда Вы начинаете качать пресс в домашних условиях, стоит также обратить внимание и на особенности строения организма мужчин и женщин. У женщин дополнительный объем талии появляется за счет жировой прослойки, находящейся под кожей. Объем этой прослойки можно эффективно уменьшить посредством физических нагрузок, таких как упражнения на пресс. Ведь подкожный жир в организме женщины хорошо превращается в энергию во время физической активности и занятий спортом. Таким образом, регулярно качая пресс дома, женщина сможет убрать лишний жир с живота и боков. Что касается мужчин, то тут ситуация немного другая. Дополнительный объем в области талии у них создает висцеральный жир. Поэтому мужчине нужно помимо тренировок придерживаться диеты. Висцеральный жир будет уходить из мужского организма только лишь после нормализации питания, а не после изнурительных упражнений на пресс. Таким образом, сбросить вес, ровно как и накачать мышцы мужчина сможет только питаясь правильно. [~DETAIL_TEXT] => Данным вопросом задаются сегодня разные люди. Ведь дело здесь даже не в привлекательных кубиках, которые их обладатели, как правило, стремятся показать при любом удобном и неудобном случае. В большинстве своем, интерес к тому как накачать мышцы брюшного пресса возникает у женщин и мужчин, страдающих лишним весом. У большинства из них именно живот и бока являются теми местами, куда съеденная после 6-ти еда, да еще и с высоким содержанием углеводов, стремится отложиться в первую очередь. Все знают, что регулярные тренировки брюшного пресса в домашних условиях способствуют расщеплению жировых клеток и, как следствие, приобретению желаемых очертаний в области талии. Однако тренироваться обязательно нужно правильно, иначе Вы не только не увидите в зеркале те самые очертания, но и будете мучиться от ненароком полученной травмы во время неверного выполнения подходов.

Плоский живот в домашних условиях. С чего начать?

Перед тем как начать усиленно тренироваться, стоит обратить внимание на следующие важные моменты, без которых сложно представить себе быстрое достижение нужного результата. - Создайте комфортные условия для занятий. Не стоит прыгать с корабля на бал и начинать выполнять скручивания на полу или на табуретке. Такие занятия точно не приведут ни к чему хорошему. Помните, что Вы должны сконцентрироваться на правильной технике выполнения подхода, не отвлекаясь при этом на болевые ощущения, возникающие на твердой поверхности. Нужно организовать себе специально оборудованное и безопасное место для тренировки, купив коврик для фитнеса или скамью для пресса. - Не нагружайте мышцы сверх нормы. Если Вы далеки от спорта, то какое-то время после тренировок у Вас будут ощутимо болеть мышцы брюшного пресса. Не стоит этого бояться, так как это как раз и является показателем того, что Вы движетесь в нужном направлении. Также не нужно давать мышцам сверхнагрузку, занимаясь по началу каждый день. Нагрузку и частоту тренировок пресса в домашних условиях необходимо увеличивать только постепенно. - Надо обязательно выбрать время для тренировок. Нужно отметить, что большинство качает пресс дома именно утром. Это заряжает энергией и дает прилив бодрости, да и если Вы - человек действительно занятой, то альтернативы утренним тренировкам у Вас попросту нет. - Мышцы пресса можно поделить на верхние, нижние и косые. Есть упражнения, которые задействуют в большей и меньшей степени их все, а есть те, действие которых направлено только на определенный вид. К примеру, поднимание прямых ног - это упражнение на нижнюю часть брюшного пресса, а боковые скручивания позволят Вам проработать именно косые мышцы живота. В то время как классические скручивания в одинаковой мере задействуют все мышцы брюшного пресса. Вывод таков: если у Вас имеется достаточно времени для выполнения нескольких упражнений, тогда лучше делать их все, если же времени недостаточно, тогда скручивания и подъемы туловища лежа также будут неплохим вариантом.

Как убрать жир с живота мужчине и женщине?

Когда Вы начинаете качать пресс в домашних условиях, стоит также обратить внимание и на особенности строения организма мужчин и женщин. У женщин дополнительный объем талии появляется за счет жировой прослойки, находящейся под кожей. Объем этой прослойки можно эффективно уменьшить посредством физических нагрузок, таких как упражнения на пресс. Ведь подкожный жир в организме женщины хорошо превращается в энергию во время физической активности и занятий спортом. Таким образом, регулярно качая пресс дома, женщина сможет убрать лишний жир с живота и боков. Что касается мужчин, то тут ситуация немного другая. Дополнительный объем в области талии у них создает висцеральный жир. Поэтому мужчине нужно помимо тренировок придерживаться диеты. Висцеральный жир будет уходить из мужского организма только лишь после нормализации питания, а не после изнурительных упражнений на пресс. Таким образом, сбросить вес, ровно как и накачать мышцы мужчина сможет только питаясь правильно. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Как в домашних условиях качать пресс правильно? [~PREVIEW_TEXT] => Как в домашних условиях качать пресс правильно? [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [ACTIVE_FROM] => 25.09.2014 [~ACTIVE_FROM] => 25.09.2014 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/press_news/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/press_news/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => press_news [~CODE] => press_news [EXTERNAL_ID] => 14742 [~EXTERNAL_ID] => 14742 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [IBLOCK_CODE] => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [LID] => gs [~LID] => gs [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 25.09.2014 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [TITLE] => Array ( [ID] => 185 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Заголовок страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TITLE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3385910 [VALUE] => Как в домашних условиях качать пресс правильно? [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Как в домашних условиях качать пресс правильно? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Заголовок страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [KEYWORDS] => Array ( [ID] => 186 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Ключевые слова [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => KEYWORDS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3385911 [VALUE] => качаем пресс дома [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => качаем пресс дома [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ключевые слова [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 187 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Описание [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3385912 [VALUE] => Не знаете как в домашних условиях качать пресс правильно? [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Не знаете как в домашних условиях качать пресс правильно? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 15 [~ID] => 15 [TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [LID] => gs [~LID] => gs [CODE] => news_gs [~CODE] => news_gs [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => news_gs [~XML_ID] => news_gs [TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru [~SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => )
Качаем пресс в домашних условиях.
25.09.2014

Качаем пресс в домашних условиях.

Данным вопросом задаются сегодня разные люди. Ведь дело здесь даже не в привлекательных кубиках, которые их обладатели, как правило, стремятся показать при любом удобном и неудобном случае. В большинстве своем, интерес к тому как накачать мышцы брюшного пресса возникает у женщин и мужчин, страдающих лишним весом. У большинства из них именно живот и бока являются теми местами, куда съеденная после 6-ти еда, да еще и с высоким содержанием углеводов, стремится отложиться в первую очередь. Все знают, что регулярные тренировки брюшного пресса в домашних условиях способствуют расщеплению жировых клеток и, как следствие, приобретению желаемых очертаний в области талии. Однако тренироваться обязательно нужно правильно, иначе Вы не только не увидите в зеркале те самые очертания, но и будете мучиться от ненароком полученной травмы во время неверного выполнения подходов.

Плоский живот в домашних условиях. С чего начать?

Перед тем как начать усиленно тренироваться, стоит обратить внимание на следующие важные моменты, без которых сложно представить себе быстрое достижение нужного результата. - Создайте комфортные условия для занятий. Не стоит прыгать с корабля на бал и начинать выполнять скручивания на полу или на табуретке. Такие занятия точно не приведут ни к чему хорошему. Помните, что Вы должны сконцентрироваться на правильной технике выполнения подхода, не отвлекаясь при этом на болевые ощущения, возникающие на твердой поверхности. Нужно организовать себе специально оборудованное и безопасное место для тренировки, купив коврик для фитнеса или скамью для пресса. - Не нагружайте мышцы сверх нормы. Если Вы далеки от спорта, то какое-то время после тренировок у Вас будут ощутимо болеть мышцы брюшного пресса. Не стоит этого бояться, так как это как раз и является показателем того, что Вы движетесь в нужном направлении. Также не нужно давать мышцам сверхнагрузку, занимаясь по началу каждый день. Нагрузку и частоту тренировок пресса в домашних условиях необходимо увеличивать только постепенно. - Надо обязательно выбрать время для тренировок. Нужно отметить, что большинство качает пресс дома именно утром. Это заряжает энергией и дает прилив бодрости, да и если Вы - человек действительно занятой, то альтернативы утренним тренировкам у Вас попросту нет. - Мышцы пресса можно поделить на верхние, нижние и косые. Есть упражнения, которые задействуют в большей и меньшей степени их все, а есть те, действие которых направлено только на определенный вид. К примеру, поднимание прямых ног - это упражнение на нижнюю часть брюшного пресса, а боковые скручивания позволят Вам проработать именно косые мышцы живота. В то время как классические скручивания в одинаковой мере задействуют все мышцы брюшного пресса. Вывод таков: если у Вас имеется достаточно времени для выполнения нескольких упражнений, тогда лучше делать их все, если же времени недостаточно, тогда скручивания и подъемы туловища лежа также будут неплохим вариантом.

Как убрать жир с живота мужчине и женщине?

Когда Вы начинаете качать пресс в домашних условиях, стоит также обратить внимание и на особенности строения организма мужчин и женщин. У женщин дополнительный объем талии появляется за счет жировой прослойки, находящейся под кожей. Объем этой прослойки можно эффективно уменьшить посредством физических нагрузок, таких как упражнения на пресс. Ведь подкожный жир в организме женщины хорошо превращается в энергию во время физической активности и занятий спортом. Таким образом, регулярно качая пресс дома, женщина сможет убрать лишний жир с живота и боков. Что касается мужчин, то тут ситуация немного другая. Дополнительный объем в области талии у них создает висцеральный жир. Поэтому мужчине нужно помимо тренировок придерживаться диеты. Висцеральный жир будет уходить из мужского организма только лишь после нормализации питания, а не после изнурительных упражнений на пресс. Таким образом, сбросить вес, ровно как и накачать мышцы мужчина сможет только питаясь правильно.

Возврат к списку

Новости сайтавсе
23.11.2016
СКИДКИ до 70%
Подробнее
05.10.2016
Боксерский мешок и груша: различия, достоинства и недостатки
Подробнее
20.09.2016
Эспандеры, их виды, какой купить?
Подробнее