10:00 - 19:00 БЕЗ ВЫХОДНЫХ
Оплатить заказ онлайн
Главная -> Новости
товары
Спецпредложение

Турник-брусья-пресс АЧ "Профи"

Турник-брусья-пресс АЧ "Профи" Подробнее
2890 руб.
Купить
В наличии
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Упражнения для шведской стенки

Array
(
    [ID] => 14691
    [~ID] => 14691
    [NAME] => Упражнения для шведской стенки
    [~NAME] => Упражнения для шведской стенки
    [IBLOCK_ID] => 15
    [~IBLOCK_ID] => 15
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => Итак, Вы решили купить шведскую стенку и вот она новенькая и красивая уже стоит в Вашей комнате. Но если этот спортивный снаряд был приобретен Вами в первый раз, то перед тем, как начать заниматься на шведской стенке, нужно узнать, какие упражнения на ней существуют и как их выполнять правильно. Ведь в противном случае, Вы не только не получите должного эффекта от своих тренировок, но и подвергнитесь риску получить серьезную травму. 
Так что устраивайтесь поудобнее перед своим монитором недалеко от шведской стенки и читайте данную статью, постепенно осваивая технику каждого упражнения. Но перед тем, как мы начнем разбираться с упражнениями, стоит отметить, что заниматься на шведской стенке крайне противопоказано в период обострения разного рода заболевания, особенно, опоно-двигательной системы. 

Различные упражнения на шведской стенке

Упражнения, освещаемые нами в данной статье, прекрасно подойдут как взрослым женщинам и мужчинам, а также людям пенсионного возраста. Данные занятия направлены на поддержание хорошей физической формы и благоприятного воздействия на здоровье человека. Если же Вашей целью является развитие силы мышц и увеличение их объема, то Вы всегда сможете выполнять описанные виды упражнений с дополнительными отягощениями, такими как гантели, утяжелители на руки и ноги, а также специальные жилеты с утяжелителями.

Подтягивание - наиболее популярное упражнение для шведских стенок

Многие считают подтягивание не подходящим для себя упражнением, ввиду его сложности для новичков. Однако, спешим Вас уверить - это далеко не так! Научиться подтягиваться может каждый и для этого совсем не обязательно иметь гору мышц. Во-первых, если у Вас не получается подтянуться до конца, не расстраивайтесь, ведь даже при неудачной попытке мышцы Ваших рук, спины и плеч начинают работать и постепенно Вы сможете подтягиваться до подбородка большее число раз. Ну а во-вторых, сегодня можно купить эспандерную систему для подтягиваний, с помощью которой абсолютно любой человек шаг за шагом сможет научиться уверенно подтягиваться на перекладине. Стоит эспандерная система в нашем интернет-магазине вполне приемлемо, также она имеет легкую установку и прочную конструкцию.

Вис на перекладине

Во время виса на шведской стенке выпрямляется осанка, улучшаются пропорции тела, а также визуально уменьшается талия, что очень важно для женщин. Во время виса на шведской стенки рекомендуется выполнять следующие движения: - Поднимание ног - прекрасное упражнение на брюшной пресс. Ноги можно поднимать как согнутые в коленях, так и прямые - все зависит от Вашей физической подготовки; - "Пружина" - в этом движении носки тянутся вверх, пятки вниз, а подбородок к груди. При этом нужно суметь остаться в данном положении как можно дольше; - "Маятник" - вися на шведской стенке лицом вперед, плавно отводите прямые ноги сначала в одну, затем в другую сторону. Здесь в работе будут задействованы мышцы поясницы и спины.

Другие виды упражнений для шведской стенки

Благодаря шведской стенке Вы сможете получить дополнительную точку (точки) опоры, необходимую для правильного выполнения упражнений, требующих равновесия и хорошей координации. Если Вам тяжело выполнять выпады или приседания, их всегда можно сделать, держась за перекладины домашней шведской стенки. Также список выполняемых упражнений можно существенно расширить, купив разнообразное навесное оборудование, среди которого могут быть: - канаты; - турники и брусья; - гимнастические кольца; - боксерские груши и мешки и т. п.

Растяжка (стретчинг)

После каждой тренировки рекомендуется выполнять растяжку, благо шведская стенка - снаряд, на котором можно растягивать многие группы мышц. Мышцы груди, спины и ног Вы сможете без труда растянуть в различных положениях, используя при этом одну из перекладин. [~DETAIL_TEXT] => Итак, Вы решили купить шведскую стенку и вот она новенькая и красивая уже стоит в Вашей комнате. Но если этот спортивный снаряд был приобретен Вами в первый раз, то перед тем, как начать заниматься на шведской стенке, нужно узнать, какие упражнения на ней существуют и как их выполнять правильно. Ведь в противном случае, Вы не только не получите должного эффекта от своих тренировок, но и подвергнитесь риску получить серьезную травму. Так что устраивайтесь поудобнее перед своим монитором недалеко от шведской стенки и читайте данную статью, постепенно осваивая технику каждого упражнения. Но перед тем, как мы начнем разбираться с упражнениями, стоит отметить, что заниматься на шведской стенке крайне противопоказано в период обострения разного рода заболевания, особенно, опоно-двигательной системы.

Различные упражнения на шведской стенке

Упражнения, освещаемые нами в данной статье, прекрасно подойдут как взрослым женщинам и мужчинам, а также людям пенсионного возраста. Данные занятия направлены на поддержание хорошей физической формы и благоприятного воздействия на здоровье человека. Если же Вашей целью является развитие силы мышц и увеличение их объема, то Вы всегда сможете выполнять описанные виды упражнений с дополнительными отягощениями, такими как гантели, утяжелители на руки и ноги, а также специальные жилеты с утяжелителями.

Подтягивание - наиболее популярное упражнение для шведских стенок

Многие считают подтягивание не подходящим для себя упражнением, ввиду его сложности для новичков. Однако, спешим Вас уверить - это далеко не так! Научиться подтягиваться может каждый и для этого совсем не обязательно иметь гору мышц. Во-первых, если у Вас не получается подтянуться до конца, не расстраивайтесь, ведь даже при неудачной попытке мышцы Ваших рук, спины и плеч начинают работать и постепенно Вы сможете подтягиваться до подбородка большее число раз. Ну а во-вторых, сегодня можно купить эспандерную систему для подтягиваний, с помощью которой абсолютно любой человек шаг за шагом сможет научиться уверенно подтягиваться на перекладине. Стоит эспандерная система в нашем интернет-магазине вполне приемлемо, также она имеет легкую установку и прочную конструкцию.

Вис на перекладине

Во время виса на шведской стенке выпрямляется осанка, улучшаются пропорции тела, а также визуально уменьшается талия, что очень важно для женщин. Во время виса на шведской стенки рекомендуется выполнять следующие движения: - Поднимание ног - прекрасное упражнение на брюшной пресс. Ноги можно поднимать как согнутые в коленях, так и прямые - все зависит от Вашей физической подготовки; - "Пружина" - в этом движении носки тянутся вверх, пятки вниз, а подбородок к груди. При этом нужно суметь остаться в данном положении как можно дольше; - "Маятник" - вися на шведской стенке лицом вперед, плавно отводите прямые ноги сначала в одну, затем в другую сторону. Здесь в работе будут задействованы мышцы поясницы и спины.

Другие виды упражнений для шведской стенки

Благодаря шведской стенке Вы сможете получить дополнительную точку (точки) опоры, необходимую для правильного выполнения упражнений, требующих равновесия и хорошей координации. Если Вам тяжело выполнять выпады или приседания, их всегда можно сделать, держась за перекладины домашней шведской стенки. Также список выполняемых упражнений можно существенно расширить, купив разнообразное навесное оборудование, среди которого могут быть: - канаты; - турники и брусья; - гимнастические кольца; - боксерские груши и мешки и т. п.

Растяжка (стретчинг)

После каждой тренировки рекомендуется выполнять растяжку, благо шведская стенка - снаряд, на котором можно растягивать многие группы мышц. Мышцы груди, спины и ног Вы сможете без труда растянуть в различных положениях, используя при этом одну из перекладин. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Упражнения на шведской стенке для домашних занятий [~PREVIEW_TEXT] => Упражнения на шведской стенке для домашних занятий [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [ACTIVE_FROM] => 22.09.2014 [~ACTIVE_FROM] => 22.09.2014 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/uprazhnenie_shwedskoi_stenki/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/uprazhnenie_shwedskoi_stenki/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => uprazhnenie_shwedskoi_stenki [~CODE] => uprazhnenie_shwedskoi_stenki [EXTERNAL_ID] => 14691 [~EXTERNAL_ID] => 14691 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [IBLOCK_CODE] => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [LID] => gs [~LID] => gs [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 22.09.2014 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [TITLE] => Array ( [ID] => 185 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Заголовок страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TITLE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3370836 [VALUE] => Какие упражнения можно делать на шведской стенке [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Какие упражнения можно делать на шведской стенке [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Заголовок страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [KEYWORDS] => Array ( [ID] => 186 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Ключевые слова [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => KEYWORDS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3370837 [VALUE] => упражнения на шведской стенке [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => упражнения на шведской стенке [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ключевые слова [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 187 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Описание [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3370838 [VALUE] => Вы хотите узнать какие упражнения можно выполнять на шведской стенке? Тогда Вы попали по адресу. [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Вы хотите узнать какие упражнения можно выполнять на шведской стенке? Тогда Вы попали по адресу. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 15 [~ID] => 15 [TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [LID] => gs [~LID] => gs [CODE] => news_gs [~CODE] => news_gs [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => news_gs [~XML_ID] => news_gs [TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru [~SERVER_NAME] => www.sportgala24.ru ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => )
Упражнения для шведской стенки
22.09.2014

Упражнения для шведской стенки

Итак, Вы решили купить шведскую стенку и вот она новенькая и красивая уже стоит в Вашей комнате. Но если этот спортивный снаряд был приобретен Вами в первый раз, то перед тем, как начать заниматься на шведской стенке, нужно узнать, какие упражнения на ней существуют и как их выполнять правильно. Ведь в противном случае, Вы не только не получите должного эффекта от своих тренировок, но и подвергнитесь риску получить серьезную травму. Так что устраивайтесь поудобнее перед своим монитором недалеко от шведской стенки и читайте данную статью, постепенно осваивая технику каждого упражнения. Но перед тем, как мы начнем разбираться с упражнениями, стоит отметить, что заниматься на шведской стенке крайне противопоказано в период обострения разного рода заболевания, особенно, опоно-двигательной системы.

Различные упражнения на шведской стенке

Упражнения, освещаемые нами в данной статье, прекрасно подойдут как взрослым женщинам и мужчинам, а также людям пенсионного возраста. Данные занятия направлены на поддержание хорошей физической формы и благоприятного воздействия на здоровье человека. Если же Вашей целью является развитие силы мышц и увеличение их объема, то Вы всегда сможете выполнять описанные виды упражнений с дополнительными отягощениями, такими как гантели, утяжелители на руки и ноги, а также специальные жилеты с утяжелителями.

Подтягивание - наиболее популярное упражнение для шведских стенок

Многие считают подтягивание не подходящим для себя упражнением, ввиду его сложности для новичков. Однако, спешим Вас уверить - это далеко не так! Научиться подтягиваться может каждый и для этого совсем не обязательно иметь гору мышц. Во-первых, если у Вас не получается подтянуться до конца, не расстраивайтесь, ведь даже при неудачной попытке мышцы Ваших рук, спины и плеч начинают работать и постепенно Вы сможете подтягиваться до подбородка большее число раз. Ну а во-вторых, сегодня можно купить эспандерную систему для подтягиваний, с помощью которой абсолютно любой человек шаг за шагом сможет научиться уверенно подтягиваться на перекладине. Стоит эспандерная система в нашем интернет-магазине вполне приемлемо, также она имеет легкую установку и прочную конструкцию.

Вис на перекладине

Во время виса на шведской стенке выпрямляется осанка, улучшаются пропорции тела, а также визуально уменьшается талия, что очень важно для женщин. Во время виса на шведской стенки рекомендуется выполнять следующие движения: - Поднимание ног - прекрасное упражнение на брюшной пресс. Ноги можно поднимать как согнутые в коленях, так и прямые - все зависит от Вашей физической подготовки; - "Пружина" - в этом движении носки тянутся вверх, пятки вниз, а подбородок к груди. При этом нужно суметь остаться в данном положении как можно дольше; - "Маятник" - вися на шведской стенке лицом вперед, плавно отводите прямые ноги сначала в одну, затем в другую сторону. Здесь в работе будут задействованы мышцы поясницы и спины.

Другие виды упражнений для шведской стенки

Благодаря шведской стенке Вы сможете получить дополнительную точку (точки) опоры, необходимую для правильного выполнения упражнений, требующих равновесия и хорошей координации. Если Вам тяжело выполнять выпады или приседания, их всегда можно сделать, держась за перекладины домашней шведской стенки. Также список выполняемых упражнений можно существенно расширить, купив разнообразное навесное оборудование, среди которого могут быть: - канаты; - турники и брусья; - гимнастические кольца; - боксерские груши и мешки и т. п.

Растяжка (стретчинг)

После каждой тренировки рекомендуется выполнять растяжку, благо шведская стенка - снаряд, на котором можно растягивать многие группы мышц. Мышцы груди, спины и ног Вы сможете без труда растянуть в различных положениях, используя при этом одну из перекладин.

Возврат к списку

Новости сайтавсе
23.11.2016
СКИДКИ до 70%
Подробнее
05.10.2016
Боксерский мешок и груша: различия, достоинства и недостатки
Подробнее
20.09.2016
Эспандеры, их виды, какой купить?
Подробнее